Rolfing® – Integração Estrutural é um processo de educação somática e terapia corporal. Seu objetivo é proporcionar uma melhor relação do corpo com a gravidade.
O Rolfing trabalha por meio de mobilização fascial habilidosa e educação do movimento.
A fáscia é o principal tecido trabalhado no Rolfing. Trata-se de um tecido conjuntivo que, tal como uma teia, permeia, conecta, e dá suporte e estrutura a músculos, ossos, nervos e órgãos. A fáscia também tem um papel importante na transmissão de força entre as diversas partes do corpo.
Rede fibrilar – Fáscia superficial. Endoscopia do tecido vivo. Crédito da foto: Dr. J. C. Guimberteau.
Quando e para quem o Rolfing é indicado?
Muitos de nossos hábitos posturais e de movimentos do dia a dia, assim como o estresse, acidentes e traumas de diversas naturezas, podem desorganizar várias de nossas estruturas corporais. Isso pode levar a uma relação pouco eficiente com a força da gravidade. Com o passar do tempo, essas situações podem criar restrições, fixações ou aderências na fáscia, o que restringe o movimento e torna mais difícil manter uma postura alinhada.
O Rolfing é um método que ajuda a melhorar a relação com a gravidade e a reorganizar as estruturas.
É indicado a todos que buscam mais conforto corporal.
Ele pode ser indicado a pessoas de qualquer idade. As técnicas utilizadas são adaptadas e adequadas para cada pessoa.
Praticantes de esportes, artes marciais, dança e outras práticas de movimento também se beneficiam do processo de Rolfing, que pode ampliar a consciência corporal e eficiência funcional entre seus resultados.
Como são as sessões de Rolfing?
O processo inicial de Rolfing IE leva em torno de 15 sessões. O número e a frequência das sessões são definidos de acordo com as necessidades e disponibilidade individuais. Cada sessão dura aproximadamente 1 hora.
O processo tem uma lógica com início, meio e fim, e efeitos duradouros. Algumas pessoas optam por estender o número de sessões por períodos mais longos, pelo sentido de organização que o Rolfing pode trazer em suas vidas.
*Sessões individuais eventuais são indicadas às pessoas que já passaram por um processo completo de Rolfing IE.
O terapeuta (rolfista) faz uso de técnicas manuais habilidosas de mobilização fascial, assim como de estratégias funcionais e de refinamento da propriocepção (percepção do próprio corpo).
O trabalho do rolfista se desenvolve de maneira colaborativa com o/a cliente para encontrar uma melhor organização postural, e maior liberdade e equilíbrio funcionais.
As sessões com ênfase estrutural têm como ferramenta principal o toque habilidoso de mobilização fascial. Elas são tipicamente realizadas sobre uma maca e, eventualmente, em posição sentada sobre um banco, ou até mesmo em pé.
As sessões com ênfase funcional, conhecidas como Rolf Movimento®, podem ser realizadas sobre a maca, sobre um banco, assim como nas posições em pé e em movimento.
Eventualmente são usadas estratégias mais específicas e adequadas a situações individuais de cada cliente. São explorados as posições e os movimentos cotidianos, relacionados tanto ao trabalho, quanto ao lazer (por exemplo: esportes, práticas de instrumentos musicais etc.).
O objetivo das sessões de Rolf Movimento é potencializar os efeitos da Integração Estrutural, trazendo mudanças na coordenação e na percepção.
O rolfista permanece atento às respostas corporais dos/as clientes a todas as estratégias propostas. Pedimos feedback sobre o toque durante vários momentos das sessões a fim de ajudar na modulação de sua intensidade, e propiciar o refinamento da propriocepção e da consciência corporal.
*O toque de mobilização fascial pode ser profundo, mas não deve provocar dor. Sabemos que a fáscia pode se retrair à manipulação muito intensa, o que é contraproducente à proposta do Rolfing.
Benefícios
O Rolfing é uma prática integrativa, que considera a pessoa como um todo. Isto quer dizer que ele se orienta a promover saúde, e não a tratar sintomas.
A conquista de uma melhor organização do corpo em relação com a gravidade, facilitada pelo processo do Rolfing, pode ainda assim trazer muitos benefícios e redução de diversos desconfortos. Por exemplo:
- Melhora na mobilidade – a liberação de aderências na fáscia promove a lubrificação do tecido; as camadas musculares e fasciais podem deslizar entre si sem restrições, trazendo mais fluidez nos movimentos e maior flexibilidade.
- Melhora na respiração – a respiração depende de uma sinergia do músculo diafragma e de vários outros músculos, que também têm funções posturais. O Rolfing pode proporcionar maior equilíbrio na relação de todos os músculos envolvidos na respiração, deixando-a mais livre e ampla.
- Melhora no equilíbrio e estabilidade – a melhora na relação com a gravidade proporciona um melhor aproveitamento do sentido de suporte, nossos pés ficam mais confiantes e hábeis no contato com o chão. Além do suporte do chão, aprendemos a aproveitar melhor o espaço ao redor também como um suporte, pelos diferentes órgãos dos sentidos e refinamento na propriocepção. Uma pessoa que se orienta com confiança na sua relação com o chão e o entorno terá mais equilíbrio e estabilidade nas diferentes ações corporais.
- Melhora na postura – as várias técnicas do Rolfing procuram trazer uma melhor organização e orientação do corpo na gravidade. Após o processo de Rolfing, fica mais fácil encontrar leveza e graça nas diferentes posições em que nos colocamos no dia a dia, sem a necessidade de esforço ou rigidez para manter uma boa postura.
- Consciência corporal – o processo do Rolfing proporciona uma melhor percepção de nossos padrões posturais e de movimento. Nos damos conta de como está nossa respiração, como nos sentamos ou caminhamos, como nos posicionamos, como reagimos corporalmente às diversas situações que nos são colocadas, e de nossas tensões. Encontramos também recursos para lidar com esses padrões, para modificá-los ou suavizá-los quando for necessário ou benéfico.
- Alívio em quadros de dor crônica – o processo do Rolfing melhora a relação tensional do tecido fascial do corpo como um todo. O equilíbrio tensional traz alívio para diversas dores localizadas, onde se costuma acumular tensão, como na região lombar, cervical, ombros, joelhos etc.
- Bem-estar geral, efeitos psicobiológicos – a integração estrutural resultante traz consigo a economia funcional. Isto quer dizer que gastamos menos energia em nossas diversas ações diárias. Como consequência, sentimos mais vitalidade e disposição nos momentos de trabalho e de lazer. O bem-estar geral e a sensação de conforto corporal naturalmente terão efeitos benéficos sobre a mente.